Закрыть ... [X]

ПОЛЬЗА КОНТРАСТНОГО ДУША

Рекомендуем посмотреть ещё:




Вреден ли холодный душ после тренировки?

О холодном душе


Холодный душ можно взломать после хорошей тренировки и наполнить спортсмену зарядом энергии. Для человека натренированного и обладающего крепким здоровьем, такая процедура безопасна. Закаленные сосуды быстро сокращаются под действием холода, тем самым ускоряя ток крови. Организм в кратчайшие сроки насыщается кислородом, а к человеку приходит чувство бодрости и свежести. Связано это с выработкой глутадиона, который является сильнейшим антиоксидантом. Еще один положительный момент от принятия холодного душа связан с тем, что после него меньше чувствуется болезненность и напряженность уставших от нагрузок мышц. В итоге спортсмен не испытывает дискомфорта после занятий спортом.
В случае когда человек не подготовлен и не закален, тонус сосудов достаточно слаб. Тогда под холодным душем они не успевают сократиться в нужный момент, и наоборот, расслабляются. Человека начинает клонить в сон.И вместо ожидаемого прилива сил, он получает абсолютно противоположный эффект.Идеальный вариант душа после спортивных нагрузок - чередование теплой и холодной воды. Контрастный душ необходимо принимать на семью 7-10 минут.

Как принимать холодный душ


Человеку, только начавшему посещать спортзал, обязательно соблюдать меру во всем: как в нагрузках, так и в длительности занятий. Не стоит сразу же по окончании тренировок вставать под ледяной душ. Отдохните в течение 10-15 минут, восстанавливая спокойный ритм дыхания и сердцебиения. Температура воды в душе сначала должна быть ниже 38 градусов. Немного постояв под прохладной водой, сделайте ее чуть холоднее.
Приучать организм к холоду нужно постепенно, каждый раз немного понижая температуры воды. Идеальным временем года для начала закаливания после спортивных нагрузок - лето.Принимая холодный душ, не моть голову, чтобы избежать простудных заболеваний или даже менингита.

Кому противопоказан холодный душ


Ряд заболеваний таких как: тромбофлебит, онкология или гипертония - это строгий противопоказания к принятию холодного душа, однако в этом случае душ можно заменить расслабляющей ванной.Если же присутствуют заболевания сердца: аритмия, порок развития, необходима предварительная консультация врача. В остальных случаях, если сама процедура не вызывает неприятных ощущений, а наоборот, дарит позитивные эмоции, холодный душ после тренировок полезен для здоровья и самочувствия.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Ледяная ванна. Польза для спортсменов

Практика - Холодный Душ - Зачем?
Вреден ли холодный душ после тренировки





Похожие статьи

Чао-цзы (китайские пельмени)
Как лечить неврит локтевого нерва
Совет 4: Некоторые простые способы украсить джинсовую куртку
Как сохранить воду
Инструкции по использованию миндального масла
Как добавить песни на айпод
Как я могу перевезти младенца
Как приготовить картофельную кастрюлю с ветчиной и розмарином