Закрыть ... [X]

Вместо творога и кефира: альтернативные источники кальция

Ежедневное потребление кальция зависит от возраста.:


1-6 месяцев 400 мг
1-5 лет 600 мг
6-10 лет 800-1200 мг
11-18 лет 1200-1500 мг


Для детей от рождения до 1,5 летЛучшим источником кальция является грудное молоко. Однако мать не может обеспечить приток витамина D3, необходимый для абсорбции кальция, и поэтому этот витамин предписывается для профилактических целей. Те же дети, которые старше - вам нужно есть необходимое количество продуктов, содержащих кальций (подробнее об этом ниже) и чаще всего отправляйтесь на солнце. Прогулка на свежем воздухе помогает нормализовать обмен веществ, более того, витамин D2 (естественно) синтезируется в коже под воздействием солнечного света.


Часто детям не нравятся творог, кефир или молоко.Считается, что эти продукты содержат наибольшее количество кальция. Моя дочь не исключение: если мне удастся слить ее молоко или кефир, она немедленно выплюнет его и очистит язык пальцами. И смешно, и страшно. Это было, пока я не нашел очень полезную информацию! Я скорее поделился им с вами.


Пораразвеять миф о кисломолочных продуктах.


Продукция-рекордсмены для содержания кальция:


Mack - 1450 г на 100 г продукта


Сыр пармезан - 1300 г на 100 г продукта


Твердые сыры - 1000 г на 100 г продукта


Кунжут - 780 г на 100 г продукта


Кальций чрезвычайно важен для тела ребенка (как и для взрослого).


Недостаток кальция может привести кразвитие такого заболевания, как рахит, возникающее в нарушение формирования костей и недостаточности их минерализации.


К проявлениям рахита относятся:


Медленный процесс прорезывания зубов и более длительный период закрытия шрифта
Плоские кости черепа смягчаются, затылок закрывается; в области париетальных и лобных бугорков образуются наложения («квадратная голова», «Сократ лба»).
Деформированный лицевой череп (седловидный нос, высокое готическое небо).
Нижние конечности согнуты, таз может быть деформирован («плоский бассейн»).
Форма груди изменяется («куриная грудка»).
Наблюдаемые нарушения сна, потоотделение, раздражительность.


Дефицит кальция в организме, наблюдается замедление роста ребенка. Ребенок может начать чаще болевать, поскольку кальций необходим для развития иммунной системы организма. При недостатке кальция ребенок может испытывать общую мышечную слабость, потому что именно он играет важную роль в процессе сокращения мышц. Знаете ли вы, что кальций является фактором в системе свертывания крови? Я думаю, что никто не должен быть уверен в важности кальция для быстро растущего тела ребенка.


Вернемся к витамину D.Природные источники витамина Dпетрушка и крапива, яичный желток и рыбий жир, икра, сыр, молочные продукты и масло. Однако содержание витамина D даже в этих продуктах невелико, и в не солнечное время года рекомендуется давать ребенку этот витамин для профилактических целей (проконсультируйтесь с вашим врачом, педиатр предписывает, что Vigantol постоянно падает (маслянистый решение D3 легче усваивается)


Особое внимание следует уделять продуктам, содержащим кальций в больших количествах, летом и во время отпуска в жарких странах.Дело в том, что когда ребенок находится на солнце, то в его теле под действием солнечных лучей происходит естественное увеличение витамина D (во время загара).


Если ребенок находится под жарким солнцем или получает рассеянный солнечный свет, мама или папа дали ребенку рекомендованные капли D3, а кальция в крови недостаточно (не было притока из пищи), кальций начинает «вымывать» кости и переносится в другие органы и ткани (артерии, сердце, печень, почки, легкие и т. д.) - не что иное, как процесс оссификации.


Тема, выбранная нами сегодня, очень важна, но не все педиатры в поликлиниках находят время рассказать об этом своим молодым родителям. Будьте осторожны с диетой вашего ребенка, не превышайте нормы, предписанные для потребления витаминов. Прогулка с ребенком. И все будет хорошо!


Похожие статьи







ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ