Закрыть ... [X]

9 СОВЕТОВ, КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИНТЕРНЕТ ЗАВИСИМОСТИ. Как увеличить свою продуктивность?

Рекомендуем посмотреть ещё:




Наиболее очевидные симптомы интернет-зависимости

1. Сон и питание вниз

Вы часто пренебрегаете потреблением пищи и временем сна, чтобы тратить дополнительное время на компьютер, вы часто сидите за монитором всего 15 минут, и вы оказываетесь позади него еще час спустя, вы не замечаете, как вы возвращаетесь домой и сразу запустить в Интернет.

2. Чрезмерное внимание к Интернету

Ваша работа с Интернетом заключается не только в поиске и просмотре необходимой информации, большую часть времени, которое вы проводите в бесцельном открытии и закрытии окон социальных сетей и электронной почты с частотой 5-10 минут, в надежде новых сообщений или полученных обновлений.

3. Реальная жизнь на заднем плане

Все чаще ваше свободное время посвящено интернету, вы не идете на прогулку, вас не интересуют жизни ваших друзей и близких, все ваше общение с ними сводится к смайликам и сообщениям в социальных сетях, у вас есть почти забыл, как разговаривать с людьми не только в реальной жизни, но даже по телефону. Интернет - это единственная тема для обсуждения.

4. Обесценение

От постоянного сидения в положении сидя, суставов, спины, ног и глаз болят. Подшипник, вид ухудшается, реакция на внешние раздражающие факторы ослабляется.

Итак, как бороться с интернет-зависимостью? Для начала необходимо, чтобы сам человек понял, что у него есть эта проблема. Это самый важный элемент для улучшения. В конце концов, если человек сам не хочет, то никто не поможет ему избавиться от проблемы.

Когда мы определили цель, мы начнем применять средства.

  • Для начала вы можете настроить эксперимент - проверьте время и посмотрите, сколько вам действительно нужно искать, что вам нужно в сети, а затем, записывая итоговые данные, начинайте каждый день, пытаясь потратить на компьютер больше чем это время.
  • Получите друга - собаку или кошку. Уход за домашним животным займет столько времени и внимания, что их просто недостаточно для Интернета.
  • Перейдите в Интернет только в случае необходимости. Составьте список того, что вам нужно сделать (см. Почту, читайте новости, читайте курс обмена и т. Д.).
  • Попросите «знающих компьютерных техников» заблокировать ваш доступ к тем сайтам, где вы проводите много времени в пустом.
  • Делайте больше «реальных вещей» - организуйте ремонт, отправляйтесь к друзьям, проводите общую уборку дома, посещайте интересные выставки и т. Д.

Если вы чувствуете, что проблема интернет-зависимости повлияла и на вас, то, к счастью, сегодня есть много замечательных практикующих психологов, которые помогут вам найти в реальной жизни то, что вы так агрессивно ищете в виртуальном.

Похожие видео

Совет 2: Интернет-зависимость: как бороться?

Интернет стал большой частью современной жизни и значительно расширил возможности людей: теперь мы можем смотреть фильмы, читать книги, искать необходимую информацию, общаться с дальними друзьями и родственниками, планировать поездки ... Преимущества Интернет можно долго перечислять, но мы не должны забывать о недостатках: необходимо признать, что виртуальная жизнь заменила реальную жизнь для многих людей. И если вы чувствуете себя как один из этих людей, пришло время прочитать несколько советов.
Интернет-зависимость: как бороться?
1. Оставьте телефон в сумке во время встречи с друзьями
Возможно, в наше время встречи с друзьями, которые безуспешно пытаются поговорить друг с другом, но разговор не идет хорошо, потому что кто-то постоянно проверяет их электронную почту и социальные сети, перестает быть редкими. Конечно, к сожалению. Если вы обнаружите такое поведение друга или подруги грубым, то первыми возьмите смартфон с глаз долой и будете использовать его только в случае необходимости или для ответа на важный звонок. Исследования показывают, что люди, которые сталкиваются лицом к лицу, в два раза счастливы, чем те, кто тратит слишком много времени в Интернете. Они также смеются намного больше, и смех - отличный способ преодолеть стресс.
2. Перед сном выключите телефон и компьютер
Вы всегда чувствуете усталость? Вам сложно засыпать? Для многих из нас самым большим препятствием для спокойного погружения во сне является постоянная проверка электронной почты, твиттера, facebook, ВКонтакте ... Врачи говорят, что использование смартфона в течение часа перед сном может нарушить сердечные ритмы, а также подавить расслабление мозга. Обязательно выключите телефон по крайней мере за 1 час до сна, и посвятите это время чему-то более расслабляющему: например, теплую ванну или чтение книги.
3. Включите бесшумный режим.
Если в течение дня вас постоянно отвлекают сигналы и сообщения, просто включите телефон в бесшумном режиме - этот метод отлично работает, когда вам все еще удается сосредоточиться, будь то работа или приготовление обеда.
5. Поговорите со своим партнером
Как часто вы пытались поговорить со своей половиной во время просмотра телевизора и были проигнорированы? Такое поведение с обеих сторон может нанести вред отношениям - так что убедитесь, что у вас всегда есть время поговорить, и убедитесь, что вы внимательно слушаете своего партнера.
4. Рассчитайте, сколько времени вы тратите в среднем на социальные сети
Вы постоянно проверяете наличие обновлений в социальных сетях? Недавние исследования показали, что треть активного населения Интернета проводит более двух часов в день в различных социальных сетях, 13 процентов - более трех часов, а 4 процента готовы признать, что у них гораздо больше виртуальных друзей, чем реальных. Совет. Не будьте в курсе событий онлайн и смотрите новости своих друзей, но вместо этого проводите больше времени с семьей и любимыми друзьями, планируете различные мероприятия и встречаетесь лично.
5. Сделайте перерыв с компьютера на работе.
Попытайтесь обсудить бизнес с коллегами вживую, не ленитесь спуститься на нижний этаж к бухгалтеру и, конечно же, не посвятите свой перерыв чтению Facebook или почте - отправляйтесь в столовую и даже лучше (если позволяет погода) - для короткой прогулки на открытом воздухе. Даже небольшие перерывы в течение нескольких минут каждые 1-2 часа помогают расслабиться и противостоять стрессу.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Программа "Семейный совет". Интернет-зависимость

Как избавиться от игровой зависимости? Зависимость от игр. Как перестать играть в игровые автоматы?
Совет 2: Интернет-зависимость: как бороться






Похожие статьи

Как не поддаться гипнозу
Как сделать квартиру в Украине
Как успокоить кожу после загара
Как собрать хороший урожай томатов
Как восстановить атрофированные мышцы
Совет 2: Кокосовое масло. Применение в косметологии
Почему возникает венозная сетка
Как всегда быть первым в 2019 году
Где жаловаться, если они не переводят деньги с работы на рождение ребенка
Самые грустные фильмы о любви