Закрыть ... [X]

Совет 2: Хороший сон - ключ к красивой фигуре.

Без полного сна невозможно сохранить хорошую форму. Во сне мозг отдыхает, тело расслабляется, набирает силу. Недостаток сна приводит к быстрому усталости и стрессу. Бич нашего времени - это ожирение. Ритм жизни ускоряется, но все больше и больше людей страдают от этой болезни. Причиной всего этого является стресс, а не обязательно результат психического напряжения. Физическая усталость, отсутствие покоя приводит к медленному, но устойчивому набору веса.
В результате многолетнего наблюдения ученые пришли к выводу, что люди, которые не имеют избыточного веса и придерживаются правильного питания, из-за постоянного отсутствия сна, добавляют в среднем 700 граммов в год. И люди, которые хотят похудеть, которые спят 8 часов и более, теряют вес быстрее, чем люди, которые не спят. Это все о гормонах. Только во сне вырабатываются гормоны, от которых напрямую зависит процесс потери веса. А именно: гормон роста, который способствует регенерации тканей и сжиганию жира, лептин является гормоном насыщения, его достаточное количество подавляет аппетит. Грелин - гормон вырабатывается, когда человек бодрствует и стимулирует чувство голода. В случае неполного сна грелин превышает лепин в организме, что приводит к чрезмерному потреблению пищи.
Многие опытные диетологи считают: ключ к успешной потере веса - полный сон. К результатам диеты не пришлось долго ждать, вам нужно спать не менее 8 часов. Обязательно ложитесь спать до полуночи, идеально в 22-23 часа, так как биологические часы организма работают хорошо, а основное производство гормонов происходит в первые часы ночи. Любовники задерживаются после полуночи, теряют возможность получать свою ежедневную норму гормонов, необходимую для хорошей формы. Во сне тело не только покоится, но продолжает работать и терять калории, и это основной принцип потери веса. Когда человек спит, около 50 ккал сжигается в час. Во время полного сна вы можете потерять до 400 ккал.
Уже давно доказано, что сон является тем же компонентом здоровой, полноценной жизни, как спорт и правильное питание.

Похожие статьи







ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ