Закрыть ... [X]

Основа правильного питания

Фраза «легко потерять вес» похожа на красивую сказку, но не спешите с выводами. Возможно, что сейчас ваше мнение по этому вопросу изменится, потому что советы, которые облегчат этот процесс, описаны ниже.

Итак, первый совет элементарный: просто начните есть меньше! Сократите количество потребляемой пищи несколько раз, потому что чем меньше вы едите, тем меньше вес. Очень важно постепенно уменьшать количество пищи, поэтому организму и вам легче адаптироваться к новым нормам. Необходимо есть 5-6 раз в день одновременно, но небольшими порциями около 200 граммов.

Важно, чтобы ваш рацион состоял в основном из щелочных продуктов (80%) и в меньшем количестве кислых (20%). Щелочные включают арбузы, дыни, чернослив, ягоды, свекла, помидоры, морковь, молоко, сыворотка, свежие бобы, очищенный картофель и т. Д. Это прежде всего овощная пища, которая делает организм более чистым и наполняет его различными питательными веществами. Кислотные продукты включают говядину, свинину, сало, соевое молоко, пиво, сыр, раки, устрицы, мидии и т. Д. Постарайтесь съесть эту пищу как можно реже.

Вы также должны обратить внимание на постное мясо, содержащее белок, необходимый для образования мышц, квашеная капуста (27 ккал на 100 г), чье калорийность просто скудная, плюс плюс к тому, что она содержит много полезных витаминов, яблок 37 ккал на 100 г) и зеленые груши (приблизительно 42 ккал на 100 г), после еды, которые перед едой, вы можете заполнить свой желудок и получить достаточно.

Не забывайте о психологической части потери веса. Не забудьте сформулировать в голове, почему вам нужно сбросить вес и что вы можете получить, достигнув результата. Возможно, кто-то из ваших друзей тоже мечтает о мечте потерять вес, поэтому пригласите его или ее сделать это вместе. Поддерживайте друг друга и делитесь своим успехом или организуйте что-то вроде конкурса «Кто продлится дольше на определенной диете» или «кто бросит больше недели». В качестве мотивации вы можете зависнуть в своей квартире или поставить на рабочий стол фотографии фигуры, которую вы хотите достичь. Помните, что от вас все зависит! Пришло время сделать ваше тело - телом сна.


Похожие статьи







ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ