Закрыть ... [X]

Какие витамины нужны весной

Строго говоря, витамины нужны круглый год. Но именно весной люди испытывают недостаток в них. Какие витамины необходимы в первую очередь?


Витамины A и E. Чаще всего используются в качестве пары, поскольку они усиливают действие друг друга. Витамин А необходим прежде всего для кожи - помогает вернуть нормальное состояние после заморозков. Витамин А можно получить из моркови, тыквы, свеклы, томатов и абрикосов. Витамин Е наполняет нас энергией и восстанавливает мышечную систему. Вы можете получить его из нерафинированных растительных масел, куриных яиц и зелени. И вы можете не только пить масло и наполнять их салатами, но и использовать их в качестве маски для волос, лица или ногтей. Масляные ванны имеют действительно лечебный эффект.


Витамины B отвечают за обеспечение тканей кислородом, помогают справиться с усталостью, улучшают белковый обмен и очень важны для нервной системы. Витамины B содержатся в мясе, хлебе и дрожжах, бобовых, свежих овощах и яйцах.



Витамин С необходим для иммунитета. Как известно, он содержится в цитрусовых, киви, яблок, капусты, различных ягод и дикой розы. Кроме того, витамин С является антиоксидантом, поэтому обязательно убедитесь, что этот витамин попадает в достаточном количестве.


Витамин D образуется под воздействием солнечного света. Кроме того, его можно получить из молока, сыра, рыбой и рыбьего жира. Нам нужен этот витамин для поглощения кальция, восстановления ногтей и волос.


Проблемы с дефицитом витамина в основном решаются с помощью сбалансированной диеты. Однако довольно часто необходимо дополнительно принимать поливитаминные комплексы. Поэтому стоит обсудить с лечащим врачом или терапевтом целесообразность принятия таких комплексов.


Похожие статьи







ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ