Закрыть ... [X]

Какие витамины и микроэлементы необходимы для активной работы мозга?

Фосфор.Это способствует образованию новых клеток мозга. Фосфор содержится в фасоль, грецкие орехи, цветная капуста, редис, огурцы, соя, сельдерей, рыба.


Сера.Этот элемент улучшает способность клеток мозга насыщаться кислородом. Сера богатая свежая капуста, морковь, картофель, лук, огурцы, инжир и чеснок.


Цинк.Он оказывает положительное влияние на нервную ткань, предотвращая нервные расстройства. Цинк также повышает умственные способности мозга. Проросшие пшеницы и пшеничные отруби богаты этим элементом.


Кальций.Кальций контролирует кровь, помогает организму бороться с инфекциями. Кальций богат яблоками, капустой, свеклой, морковью, огурцами, вишнями, абрикосами, виноградом, персиками, апельсинами, целыми зернами, зелеными овощами, молочными продуктами.


Железо.Этот элемент обеспечивает необходимый уровень гемоглобина и контролирует мозговые процессы. Большое количество железа содержится в фасоль, капуста, зеленые овощи, горох, горчица, рис и моллюски.


Магний.Он также поддерживает работу нервной системы и помогает в борьбе с бессонницей, беспокойством, головной болью, беспокойством. Организм может получать магний из миндаля, салата, мяты, цикория, оливок, арахиса, грецких орехов, гречихи, цельного зерна пшеницы.


Наш мозг также нуждается в витаминах.Еа такжегруппа Bс листьями салата, подсолнечное масло, орехи, бобы, шпинат, апельсины, бананы богаты.


Насыщение клеток мозгас кислородомвносить картофель, лук, петрушку, мяту, редис, хрен.


Не обязательно вместе и сразу же все перечисленные выше продукты. Достаточно определить для себя обязательную диету, которая включает в себя несколько предметов из каждой группы элементов. Например, яблоки содержат специальные вещества, которые укрепляют сосуды головного мозга. Они уменьшают риск инсульта. Их использование является обязательным.


Похожие статьи







ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ