Закрыть ... [X]

Как Убрать Живот за 1 Неделю

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как удалить животик

Тебе понадобится
  • Косметика для эластичности кожи, сливок, масла; скакалка, обруч, тренировочный коврик, велотренажер или беговая дорожка.
инструкция
Вы должны обратить внимание на свой образ жизни и установить правильную диету: последняя еда предпочтительно проводится до 19:00. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, минимизируйте потребление соли, жареной и муки, выпейте около двух литров чистой воды каждый день. Здоровый сон составляет 8 часов, а не три часа ночью и пять часов дня, но полный ночной отдых. Двигайтесь дальше, идите на свежий воздух.
Состояние кожи можно улучшить как процедурами в салоне красоты, так и тем, что вы можете провести дома. Используйте продукты для атонической кожи, чтобы придать эластичность и тонус. Следуйте инструкциям: если в нем говорится, что утром утром и вечером необходимо протирать крем массажными движениями, это означает, что одноразового использования в день будет недостаточно. Не пренебрегайте советами по применению: если написано, что после контрастного душа, массажа, тренировок эффект зависит от всех перечисленных условий.
Группа упражнений для прессы: • Лежа на спине, руки за головой, ноги могут быть согнуты на коленях, ноги прижаты к полу. Загрузите пресс 3 комплекта из 20 лифтов. После каждого подхода растяните себя как можно больше, затем полностью расслабьте мышцы.
• Исходное положение - лежа, руки лежат вдоль тела. Ноги, согнутые на коленях, затянуты к груди, разрывая ягодицы с пола. Два набора по 20 раз.
• Снова мы кладем руки за голову, теперь мы поднимаем плечевой пояс и растягиваем подбородок на колени, прижав ноги к поверхности. Старайтесь не напрягать мышцы шеи. Эти упражнения выполняются с паузой не более одной минуты после друг друга.
Вторая группа на мышцах косых прессов: • Скручивание тела по очереди. Лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты в коленях. Поднимите тело и вытяните правое локоть в левое колено. Двадцать движений и два подхода, а пресса всегда напряжена, плечевой пояс вообще не касается пола, талия и ягодицы - это точка опоры.
• Исходное положение не изменяется, разница в том, что ноги согнуты на коленях под углом 45 градусов. Мы поворачиваем оба колени на левую сторону и касаемся пола ими, а тело остается неподвижным. Рабочие ноги, бедра, пресс, пояс плеча расслаблены. Вернемся к оригиналу, затем повернем на правую сторону. Повороты производятся в среднем темпе, без пауз - до 15 оборотов за один раз.
• Последнее упражнение: лежа на боку, опираясь на изогнутый локоть, второй рукой мы помогаем поддерживать равновесие. Мы поднимаем обе ноги одновременно и рисуем восьмерки в воздухе. 10 раз с каждой стороны.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как убрать живот? ЭФФЕКТИВНОЕ Упражнение 3 минуты в день

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА ЗА ОДНУ НОЧЬ, С ПОМОЩЬЮ ЭКСТРЕННОЙ ДИЕТЫ! ВЫЗОВ!
Как удалить животик

Как быстро убрать низ живота II Я худею с Екатериной Кононовой
Как удалить животик





Похожие статьи

Как нарисовать круг в Photoshop
Как удалить масляную краску
Какие витамины нужно беременной женщине?
Незаменимый помощник
Как правильно высушить зелень в духовке
Как выбрать детский крем
Бюджетный смартфон HTC Desire 200
KakProsto: отзывы о товарах и услугах
Как колосе плевать на бок