Закрыть ... [X]

Как справиться с аппетитом и похудеть

инструкция
Недостаток сна приводит к дополнительному чувству голода. И это не случайно, потому что, если не хватает сна, организм хочет получить дополнительную энергию от пищи. Особенно подвержены риску те, кто спит не более 5 часов в день. Избегайте переутомления и всегда достаточно спать, тогда аппетит не появится снова.
Создайте для себя диету, в которой питание не превышает 3 часов. Тогда вы не будете страдать от голода. Если вы все еще голодны, съешьте фрукты или овощи.
Пейте больше воды. Она способна умерить или полностью подавить голод. Особенно полезно пить много во время диеты. Старайтесь каждый день пить стакан воды. Это поможет улучшить работу пищеварения и очистить организм. Всякий раз, когда вы проголодаетесь, выпейте немного воды. Если этого недостаточно, заваривайте травяной или простой зеленый чай.
Старайтесь быть занятыми. Если вам нечего делать, вы отправитесь туда. Это нехорошо. Найдите свое хобби, которое займет ваше свободное время, пусть это отвлекает вас от желания есть что-то дополнительное.
Если вы понимаете, что не можете контролировать голод, выходите на улицу. Организуйте небольшой прогон или сделайте быстрый шаг.
Выберите низкокалорийные продукты. Пусть в диете будет больше овощей и фруктов. Их можно есть без ограничений. Обратите особое внимание на яблоки, грейпфрут и капусту. Из овощей выберите помидоры и огурцы. Они богаты клетчаткой. Ешьте один из этих овощей или фруктов перед каждым приемом пищи. Они дадут вам возможность быстро почувствовать насыщение и помочь организму абсорбировать жиры и углеводы.

Похожие статьи







ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ