Закрыть ... [X]

Как победить стресс и депрессию

инструкция
Никогда не теряйте чувство юмора. Веселый смех поможет справиться с любой, даже самой сложной ситуацией. Если вы устали, расстроены, раздражены, просто улыбнитесь, и ваше настроение поднимется.
Будьте оптимистичны, всегда думайте, что все плохие вещи скоро закончится. Вы не должны создавать трагедию обычных ситуаций. У каждого человека есть неудачи, старайтесь не придавать им слишком большого значения. Верьте в себя, это поможет вам справиться с любой проблемой.
Не забывайте о полном отдыхе. Телу нужно 6-8 часов сна каждый день. Установите расписание для себя, ложитесь спать и просыпайтесь одновременно. Если бессонница мешает вам, выпейте курс успокоительных средств. Но не принимайте слишком серьезные лекарства, этого будет достаточно матеря или валерианы.
Питайся правильно. Закуски и пропуски блюд оказывают отрицательное влияние на общее состояние организма. Но старайтесь не передавать, ешьте лучше часто, небольшими порциями. Не пропускайте завтрак, потому что они очень полезны для хорошего здоровья. Увеличьте долю фруктов и овощей в рационе. Вы также можете выпить курс витаминов.
Ежедневно делай себе что-то приятное. Например, познакомьтесь с друзьями, пойдите в кино, купите себе новую одежду или обувь. Ночью расслабляющая ванна с пеной и эфирными маслами. Она успокаивает нервы и помогает спать.
Обязательно занимайтесь спортом. Даже если у вас нет свободного времени, чтобы посетить тренажерный зал, найдите 10-15 минут в день, чтобы выполнить несколько гимнастических упражнений. Физическая культура поможет разогнать кровь, сделает вас более упругим и активным человеком. Постарайтесь регулярно ходить на свежем воздухе. Если возможно, выйдите из города.
Найдите себе новый бизнес, например, вы никогда не делали этого раньше. Это может быть сбор, рисование, моделирование из глины или что-то еще. Человеческому мозгу нужно периодически переключаться на что-то новое. Поэтому постарайтесь заинтересоваться необычным делом.

Похожие статьи







ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ