Закрыть ... [X]

Как отпустить старые обиды

инструкция
Чтобы научиться прощать, вы должны решить взять на себя ответственность за свои эмоции и переживания. Испытывая обиду, люди часто говорят: «Как я могу простить это, потому что я сделал это здесь!» Но этот подход показывает, что человек реагирует на внешний стимул и поддается ему. Прощение старых обид важно не потому, что вы делаете одолжение своим обидчикам, «позволяя им идти» на свои грехи, а потому, что вы выбрасываете этот старый мусор из своей собственной души. Решите сами решить, что держать внутри и чем избавиться.
Прощение жалоб не основано на изменении прошлого: это невозможно сделать. Но вы можете изменить свое отношение к тому, что произошло, попытаться стереть неприятные воспоминания. Поэтому, прежде всего, осознав, что прощение зависит только от вас и что вам нужно, попробуйте взглянуть на свою жизнь философски. Постарайтесь понять, что мотивирует тех, кто причинил вам боль. Иногда очень полезно рассмотреть ситуацию подробно, иногда ее достаточно простить.
После того, как вы поймете, что вы больше не держите зло на преступника, ваши эмоции могут попытаться следовать по проторенному пути в течение долгого времени: в голове возникают негативные мысли. Дело в том, что человеческий мозг привыкает к мышлению определенным образом. Поэтому, когда вы начинаете работать над правонарушениями, в то же время продолжайте тщательный мониторинг своих мыслей. Исправить негативные мысли и избавиться от них. Если вы делаете это рационально, это не сработает, тогда вы можете отвлечься на что-то приятное. Сознательно настраиваться на позитивное восприятие каждое утро.
Попытайтесь избавиться от негативных эмоций от негодования. Для этого вам нужно сделать две вещи подряд. Сначала напишите подробно, как все это произошло и как вы себя чувствовали. Скорее всего, эмоции сокрушат вас, вы можете начать плакать, беспокоиться снова будет больно. Когда вы успокоитесь, повторите процедуру. Когда вы записываете свои впечатления несколько раз, они утихают и становятся намного менее интенсивными. Выражайте свою боль, освобождайте ее изнутри, очень важно. Этот метод может быть очень сложным в одиночку, если травма серьезная или больна глубокая и свежая. Лучше работать в этом случае с психологом.
Когда выйдут эмоции, вы почувствуете некоторый хаос. Это нормально. Теперь запишите всю ситуацию снова, но измените окончательный. Сделайте все хорошо. Попробуйте представить положительное окончание во всех деталях. Это заменит плохие эмоции хорошими.

Похожие статьи







ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ