Закрыть ... [X]

Как не волноваться в 2019 году

инструкция
Чтобы избежать этих проблем, научитесь управлять своим эмоциональным состоянием. Например, если вы очень беспокоитесь перед важным докладом, собравшись, попробуйте представить, что произойдет, если вы вдруг забудете правильные слова, скажете что-то не так, моргните какую-то глупость. Попытайтесь испытать в своем воображении самый страшный сценарий. Наверное, люди смеются, то есть они будут немного веселее. Но в то же время мир не рухнет, и вы сами не умрете, вы не пойдете в больницу. Практикуйте способность смеяться над собой, своими страхами, это поможет преодолеть волнение и страх неудачи.
При первом признаке волнения, медленно вдыхая, раздувают живот, а затем медленно выталкивают воздух мышцами живота. Диафрагмальное дыхание поможет вам постепенно успокоиться.
Если вы часто испытываете раздражительность и беспокойство, побалуйте себя ароматерапией. Для этого держите пузырьки в доме с ароматическими маслами: эвкалиптом, мятой, елью. Когда вы чувствуете приступ нервозности, начинаете волноваться, закрываете глаза, вдыхаете запах любого масла в течение двух или трех минут - ваше состояние заметно улучшится. Повысьте настроение и уменьшите беспокойство и ароматы ванили и лаванды.
Эффективными расслабляющими и успокаивающими являются хорошие горячие валерианы. Добавьте к воде 3-5 капель валерианового эфирного масла или 30-50 мл жидкого экстракта, который можно купить в аптеке. Продолжительность процедуры - 12-15 минут. Успокаивающие ванны с вливаниями лекарственных трав в качестве превентивной меры могут приниматься всеми людьми. Только это нужно делать перед сном и не чаще, чем раз в неделю. Для одной ванны вам понадобится от двух до трех литров напряженного бульона валерианового корня, облепихи или корневища Алтеи.
При мягком возбуждении и нервозности используйте травяные чаи из лекарственных трав: липы, аптечной ромашки, мяты перечной, лимонного бальзама, пустырника, лаванды, орегано. Чайная ложка измельченных трав заваривает кипящую воду в чайнике или чашке. Дайте ему согреться перед едой в течение дня.

Похожие статьи







ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ